peculiar
پنجشنبه 25 بهمن 1397 :: نویسنده : feng lin

春節不要“逗留”,以免因不良習慣而生病

春節即將來臨,天氣依然寒冷幹燥,許多朋友會選擇呆在家裏,不鍛煉,甚至按時吃飯,看電腦,看電視,打手機,玩平板電腦。然而,不良習慣會掩埋自己身體的隱患,導致免疫力下降、呼吸道疾病、胃腸道疾病、眼病、頸椎病等疾病也趁機入侵。因此,專家們建議:春節期間,我們不僅要避免過夜,還要拒絕呆在家裏,走出家門,好好鍛煉。

“家”太長,易患感冒等疾病

最近,上過大學的小博開始度寒假。由於天氣寒冷,他整天呆在家裏取暖,所以他認為他不會感冒。我沒有出去一個星期,而是開始感冒,咳嗽得厲害。

“寒冷的冬天總是呆在室內,會導致免疫力下降。”那些認為冬天呆在室內可以減少外出的風險的人是不正確的。室外溫度低實際上對病原體的繁殖危害更大,而室內溫度高,往往是密閉和不通風的。相反,它有利於病原體的滋生。因此,冬季室內的病原體比室外的病原體更多。同時,冬季室內幹燥,人們的呼吸防禦功能會下降,病原體更容易進入人體,引起傳染病,因此,冬季不宜長期呆在家裏。

出門,盡量不趕在天亮前,氣溫極低,會引起心腦血管疾病和呼吸系統疾病,而昏暗的光線會增加骨折等事故的發生率。避免人密集的環境,傳播傳染性病原體和誘發疾病,即使你外出。

不規律的飲食會導致胃腸功能紊亂

小秦是一位家庭主婦,平時不喜歡外出,從小做生意,也走出了國門。每天從早到晚,當她上床睡覺的時候,她幾乎從不離開手機,坐下來或躺下,和人聊天,賣東西。此外,她還經常吃飯。最近胃部不舒服,消化不良,胃脹,便秘,心情不好。

鋼琴的情況是由於不經常鍛煉、長期居住和飲食不規律造成的。家庭女孩在家的姿勢不是坐著就是躺著,簡而言之,是缺乏鍛煉。因此,消費低,消化能力減弱,吸收也減少,最終會導致胃腸功能障礙,“腸蠕動功能減弱,更容易便秘,長期便秘會引起痔瘡”。

大宅男人和女人通常不規律地吃飯,吃方便面、薯片、碳酸飲料等。這些食物營養含量低,纖維含量低,導致身體長期營養不良。另一方面,它們會引起胃腸疾病。“即使在寒冷的冬天,你也應該每天保持適量的運動。”

迷戀網絡遊戲和直播,眼病,頸椎病,來到門口

今年放假後,小旭迷上了網絡直播。前幾天她在家裏看了三天現場比賽。她發現眼睛發癢、充血、幹燥。她總是想用手擦眼睛。”這些電子產品有輻射屏,長期盯著,會引起角膜幹燥、異物感、視覺疲勞,進而引起視力損傷等眼病。“省人民醫院眼科醫生”張麗“說,當你看屏一段時間,你應該看遠一點,或者看綠色植物。”當眼睛幹燥時,多滴不含防腐劑的保濕眼藥水,並定期到眼科檢查。”

小張研究生考試後,為了緩解前段複習考試的壓力,每天要么在家裏玩網絡遊戲,要么躺在床上玩手機。隨著時間的推移,他發現自己渾身酸痛,尤其是腰部和背部,每天早上都站起來,好像剛打過一場仗似的。“這是由於背伸肌運動不足造成的。”無論是長時間的坐著,還是長時間的躺著,長期的坐位都會引起頸椎病、腰肌勞損、坐骨神經痛,甚至全身疼痛的感覺。

“建議你每2小時做一次10分鍾的運動,主要是背伸肌。”你可以躺在床上,同時抬起你的頭、肩膀和腿,俗稱“雙休無休”。即使在工作中,你也可以站著,同時把頭和一條腿拉回來。“如果你有條件,你可以經常去遊泳,”他說。遊泳是緩解這些骨病的好方法。“

不要有肩膀和頸部疼痛,背部按摩要按摩,按摩是對身體的被動運動,不是體育鍛煉,不能解決根本問題,“有很多患者會經常加重這些部位因頻繁按摩而引起的疼痛“。

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